현대엠엔소프트 공식 기업 블로그 :: 2019년 운동 결심! 헬스가 지겹다면? 이색 운동 7


새해 결심 잘 지키고 계신가요? 올해에는 운동을 열심히 하겠노라는 다짐이 흐지부지 되지는 않았나요? 매년 1월에는 헬스장이 의욕 가득한 사람들로 붐비지만 이내 그 열기가 사라져버린다고 하죠. 헬스 클럽에서 하는 운동들도 충분히 좋지만, 운동을 정말 좋아하는 사람이 아니라면 다소 지루하고 반복적으로 느껴질 수 있는데요. 체력은 길러야 하는데 매년 해온 헬스가 지겨워졌다면 2019년에는 좀 더 이색적인 운동에 도전해보는 것은 어떨까요? 절로 흥미가 생기고 운동 시간이 기다려지는 이색 운동 일곱 가지를 소개합니다.

 

 

1. 줌바 - 리드미컬한 음악과 신나는 댄스!


출처 : ZUMBA https://www.zumba.com/ko-KR/about


라틴어로 빠르고 재미있게 움직인다는 뜻인 줌바는 음악에 맞추어 춤을 추는 운동으로 줌바 댄스라고도 많이 불립니다. 줌바는 콜롬비아 출신의 댄스 트레이너 베토 테레즈가 1990년대 개발하고 2001년 미국에서 정식으로 론칭한 피트니스 댄스인데요. 에어로빅의 요소가 더해지고 살사, 힙합, 메링게, 레게, 아프리칸 비트, 플라멩코, 삼바 등 다양한 장르의 리드미컬한 음악이 어우러진 것이 특징입니다.

 

줌바는 음악에 맞춰 춤을 추며 재미있는 시간을 보낼 수 있을 뿐만 아니라, 근력 운동 동작이 포함되어 운동 효과 또한 좋습니다. 줌바의 동작은 메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤의 네 가지 스텝을 중심으로 구성되는데, 누구나 따라할 수 있는 쉬운 동작이면서도 유산소와 근력 운동이 모두 되어 초심자도 충분히 즐길 수 있습니다.

 

보통 한 세션 당 369kcal, 한 시간 당 약 1,000kcal를 평균적으로 소모한다고 하니 체중 감량을 위한 운동으로도 적합하겠네요! 이런 장점 덕분에 미국의 유명인들 사이에서 인기를 끌고 한국에서도 줌바 열풍을 불러 왔나 봅니다.

 

맵피와 함께 줌바 배우러 가자!


맵피를 켜고 줌바를 검색하시면 근방에 있는 줌바 학원을 맵피가 알려드립니다!



*출발지와 목적지, 경유지에 따라 거리와 시간, 요금이 달라집니다.

 

 

2. 폴 댄스 중력을 거스르는 움직임!



폴 댄스는 이름 그대로 바닥부터 천장까지 고정된 폴(Pole: 기둥, )을 활용한 동작들로 이루어진 운동입니다. 기본 동작으로는 몸을 폴에 매달아 버티는 펜슬 리프트’, 두 다리로 폴을 감고 앉는 풀 업 싯’, 바닥에서 폴을 잡고 일어나는 풀 브래킷 투 스탠드등이 있으며, 모두 기본적으로 폴에 매달려야 하는 동작이기 때문에 높은 수준의 근력과 유연성, 체력을 요구합니다.

 

하지만 많은 동작을 반복 학습하고 성공하는 과정에서 짜릿한 성취감을 느낄 수 있고, 전신 근육을 사용하기 때문에 근육 강화와 셀룰라이트 분해에도 효과적이라 멋진 몸매를 만들 수 있습니다. 또한 폴 댄스는 허리, 척추 건강에도 좋은데요. 동작의 난이도가 높은 만큼 사전에 충분한 스트레칭을 하고 전문 강사의 도움을 받아야 부상 위험이 적다는 점 유의하세요!

 

맵피와 함께 폴 댄스 배우러 가자!


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*출발지와 목적지, 경유지에 따라 거리와 시간, 요금이 달라집니다.

 

 

3. 점핑 피트니스 트램펄린 위에서 놀면서 운동!


출처 : 점핑하이 http://bitly.kr/xKgti


어릴 적 뛰어 놀던 트램펄린 기억하시나요? 여기 어린 시절의 추억을 소환할 운동이 있습니다. 점핑 피트니스는 1인용 트램펄린 위에서 음악에 맞춰 다양한 동작과 안무를 하는 운동입니다. 점핑이라는 단순하면서도 재미있는 동작이 가미된 에어로빅 동작, 근력 운동, 균형 잡기 등을 다른 사람들과 신나게 따라 하다 보면 효과적으로 체지방을 감량할 수 있습니다.

 

바닥에서 하는 일반 운동과 달리 트램펄린이 충격을 흡수해주어 발목이나 무릎, , 허리에 무리가 상대적으로 덜 간다는 것도 점핑 피트니스의 장점입니다. 이 때문에 체중이 많이 나가거나 관절이 좋지 않은 분들도 안전하게 운동할 수 있다고 하네요.

 

맵피와 함께 점핑 피트니스 배우러 가자!


맵피를 켜고 점핑 피트니스를 검색하시면 근방에 있는 점핑 피트니스 학원을 맵피가 알려드립니다!



* 출발지와 목적지, 경유지에 따라 거리와 시간, 요금이 달라집니다.

 

 

4. 실내 암벽 등반 벽을 타며 느끼는 짜릿함과 성취감!



실내 암벽 등반(클라이밍)은 그야말로 손끝부터 발끝까지전신을 모두 사용하는 운동입니다. 기본적으로 암벽에 툭 튀어나온 홀드를 손으로 잡고 발로 디디며 암벽을 등반하며, 코스는 같은 색상의 홀드로만 이루어집니다. 암벽을 오를 때 주변의 홀드를 확인하고 어떻게 올라가야 할지 계산해서 움직이는 것이 중요하죠.

 

그런 점에서 실내 암벽 등반은 아이들에게도 좋은 운동이 됩니다. 어떤 홀드를 이용해야 효율적으로 등반을 할 수 있을지 생각하는 과정이 두뇌 발달에 큰 도움을 주고, 다양한 관절을 사용하며 성장판을 자극할 수 있기 때문이죠. 지구력, 도전정신 등을 기를 수 있어 마음 건강까지 챙길 수 있습니다.

 

실내 암벽 등반은 1988년 한국에 처음 도입되었고, 2020년 도쿄 올림픽부터는 올림픽 정식 종목으로도 만나볼 수 있게 되었습니다. 한국에서는 특히 김자인 선수가 555m나 되는 롯데월드타워 등반에 성공하며 이 운동에 대한 관심이 커지기도 했죠. 새해에 도전 정신을 기르고 싶은 분들이라면 한 번 도전해보셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

맵피와 함께 실내 암벽 등반 배우러 가자!


맵피를 켜고 클라이밍을 검색하시면 근방에 있는 실내 암벽장을 맵피가 알려드립니다!



*출발지와 목적지, 경유지에 따라 거리와 시간, 요금이 달라집니다.

 

 

5. 플라잉 요가 해먹에 매달려 느끼는 이너피스!



최근에는 요가도 다양한 형태로 진화하고 있죠. 그 중 하나가 바로 해먹 요가’, ‘반중력 요가라고도 불리는 플라잉 요가입니다. 천장에 설치된 해먹을 이용해 요가 동작을 취하는 운동으로, 해먹에 거꾸로 매달리는 인버전’, 팔을 넓게 벌리고 지면과 수평을 유지하는 스우시등의 기본 자세를 비롯한 동작들로 구성됩니다.

 

다양한 자세를 올바르게 유지해야 하는 플라잉 요가는 우선 자세 교정에 효과적입니다. 또한 공중에 매달려 여러 방향으로 몸을 움직이기 때문에 혈액순환에 도움이 되고 몸 속 장기들의 순환도 돕습니다. 정확한 동작을 취하면서 근력이 강화되는 것은 말할 것도 없죠. 대개 해먹에 들어가 눕는 스완 다이브동작으로 마무리가 되는데, 이때 긴장이 풀리며 심리적 안정이 된다고 합니다.

 

다만 허리디스크 수술을 한 적이 있거나 안압이 높은 분들은 전문의와 상담 후 운동을 진행하는 것을 권장합니다. 덧붙여 거꾸로 매달리는 동작이 많은 탓에 약간의 현기증이 느껴질 수 있는데, 이런 증상이 지속될 경우에는 운동을 중단하고 안정을 취하는 것이 좋다고 하네요.

 

맵피와 함께 플라잉 요가 배우러 가자!


맵피를 켜고 플라잉 요가를 검색해보세요. 근방에 있는 플라잉 요가 학원을 맵피가 알려드립니다!



*출발지와 목적지, 경유지에 따라 거리와 시간, 요금이 달라집니다.

 


6. 요가쿠아 보다 청량하게 즐기는 요가!



또 하나의 이색 요가입니다. 이번에는 물 위에서 즐기는 요가인 요가쿠아인데요. 정확히 말하면 길고 좁은 형태의 보드인 패들보드를 물 위에 띄우고 그 위에서 하는 요가입니다. 그래서 패들보드 요가’, ‘서프 요가라고도 불리죠. 평지에서도 하기 어려운 동작들을 보드 위에서 해야 하니 더 집중하여 균형을 유지해야 하고 칼로리를 더 많이 소모하게 됩니다.

 

막힌 실내가 아닌 탁 트인 야외에서 시원한 바람을 맞으며 운동할 수 있다는 것도 요가쿠아의 장점입니다. 요가쿠아를 배우기 위해서는 패들보드를 우선적으로 배워야 하는데, 아무래도 수도권보다는 바다와 인접한 부산, 통영 등의 지역에서 더 쉽게 접할 수 있습니다. 서울의 경우에는 한강 공원에서 패들보드를 비롯한 각종 수상레저 프로그램이 전문 업체들에 의해 운영된다고 하니 다가오는 여름을 기대해보세요!

 

스마트폰 내비게이션 맵피와 함께 찾아가는 서울시윈드서핑장


뚝섬 한강공원에 위치한 서울윈드서핑장에서는 패들보드와 요가쿠아를 즐길 수 있답니다. 맵피와 함께 올 여름 방문해보세요!



(출발지는 종로구 사직동이며, 도착 예정시간은 출발 지점에 따라 달라질 수 있습니다.)


▶주소: 서울특별시 광진구 강변북로 139 (자양동 704-1)

▶연락처: 010-9085-4838 (SUP KOREA 업체 기준)

▶이용 시간: 09:00~21:00, 일몰 시 마감 (SUP KOREA 업체 기준)

▶홈페이지: https://supkorea2.modoo.at/

 

 

7. 에어리얼 후프 곡예와 운동 사이!

서커스를 보면 인간의 한계를 뛰어 넘은 듯한 곡예가 가득합니다. ‘에어리얼 후프는 그러한 서커스에서 착안한 운동입니다. 천장에 연결된 후프에 의지해 스핀을 하거나 앉는 기술 등을 통해 다양한 동작을 표현하는 것인데요. 후프를 잡고 버텨야 하기 때문에 팔과 등, 어깨의 근력과 코어 근육이 강화됩니다. 앞서 설명한 많은 운동들처럼 에어리얼 후프 역시 전신을 모두 집중하여 사용하기 때문에, 본격적인 운동 전에 스트레칭 등 준비 동작을 철저히 하는 것이 가장 중요하고요.

 

또한 에어리얼 후프는 서커스에서 출발한 운동인 만큼 동작의 예술성이 돋보입니다. 대표적인 동작으로는, 후프를 가로질러 몸을 길게 뻗는 머메이드’, 후프에 올라 허리를 뒤로 젖히고 기댄 자세를 유지하는 아마존등이 있습니다. 영화 물랑루즈위대한 쇼맨같은 영화에 에어리얼 후프의 다양한 동작이 잘 드러나 있죠. 곡예라는 생각이 들어 쉽게 도전하기 어려울 수 있지만, 처음에는 낮은 높이부터 시작하기 때문에 초보자도 충분히 배울 수 있다고 합니다!

 

스마트폰 내비게이션 맵피와 함께 찾아가는 옴팩토리 서울본점


에어리얼 후프는 전문 센터보다는 댄스나 요가 학원에서 클래스를 병행하는 경우가 많으니, 가까운 학원에 에어리얼 후프 클래스가 있는지 잘 확인해 보시는 것을 추천합니다!



(출발지는 종로구 사직동이며, 도착 예정시간은 출발 지점에 따라 달라질 수 있습니다.)


▶주소: 서울시 강남구 언주로 859 쉬즈애비뉴 빌딩 7(신사동 621-2)

▶연락처: 02-515-1932~3

▶이용 시간: 평일 09:30~22:00, 주말 10:00~14:00

▶홈페이지: https://www.omfactory.co.kr

 

오늘 소개해드린 일곱 가지의 이색 운동 중 구미가 당기는 것이 있었나요? 그렇다면 망설이지 말고 지금 당장 그 운동을 할 수 있는 방법을 찾고, 시작하셨으면 좋겠습니다. 쇠뿔도 단김에 빼야 하니까요. 의욕이 샘솟는 연초, 각자에게 맞는 운동을 찾아 평생 보물이 될 건강을 챙기시길 바랍니다. 지금까지 현대엠엔소프트 공식 블로그였습니다!


Posted by 현대엠엔소프트

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