현대엠엔소프트 공식 기업 블로그 :: 송년회 건강 음주법부터 건배사까지! 연말 회식을 준비하는 센스 있는 직장인의 자세


친한 지인들과 보내는 송년회부터 직장 연말 회식까지… 연말이 되면 특히나 많아지는 모임 때문에 일주일 내내 바쁜 일정을 소화하기도 하는데요. 늘어나는 모임만큼이나 술자리도 잦아지기 마련입니다. 특히 직장인들에게 연말 회식은 단연 화제죠. 직장 동료와 상사 모두가 함께하는 자리인 만큼 과음하기보다는 현명하게 대처하는 센스를 발휘해야 하는 자리이기도 한데요. 연말 회식을 더욱 즐겁고 현명하게 보내는 방법을 현대엠엔소프트 블로그에서 소개해 드릴게요~ ^^*






피할 수 없다면 즐겨라! 건강 음주법을 실천하세요.


회식 자리에서 피할 수 없는 게 바로 술입니다. 적당한 음주는 분위기를 돋우는 역할을 하기도 하죠. 하지만 과유불급이라는 말처럼 뭐든 과한 것은 좋지 않아요~ 특히 연말이면 술자리가 많아져 다른 때보다 알코올 섭취량이 늘어나는데요. 이럴 때일수록 음주량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 그렇다면 적절한 음주량은 얼마나 될까요?


 


적절한 음주량은 개인의 건강이나 알코올 분해 능력에 따라 다르지만, 일반적으로 건강을 해치지 않고 마실 수 있는 음주량은 성인 남성 기준 맥주 4잔 이내, 소주 5잔 이내이며 여성의 경우에는 이보다 적은 맥주 2잔 이내, 소주 2잔 이내라고 합니다. 분위기에 휩쓸려 과음하지 않도록 주의하고 적정량을 지키는 것이 연말을 건강하게 보내는 방법이겠죠. 그럼 지금부터 잦은 술자리로부터 우리의 몸을 지켜주는 건강 음주법에 대해 함께 알아 볼까요?



직장인을 위한 건강 음주법


▪ 첫 잔은 원샷? NO! NO!

 


흔히 많은 술자리에서 첫 잔은 원샷이라며 한 번에 마시는 경우가 많은데요. 첫 술잔은 한꺼번에 마시지 말고 천천히 나누어 마시는 것이 좋습니다. 첫 잔을 한 번에 마시게 되면 혈중 알코올 농도를 급상승시켜 신경계에 좋지 않은 영향을 줍니다. 또 처음부터 천천히 마셔야 술을 마시는 속도를 조절할 수 있겠죠. 



▪ 물을 충분히 마시며 대화를 즐기자


물을 충분히 마시면 혈중 알코올 농도를 낮출 수 있을 뿐만 아니라 체내 흡수 속도도 늦출 수 있습니다. 또 술은 흡수가 빠른 만큼 수분을 빨리 배출하기 때문에 갈증을 느끼기 쉽습니다. 이 때문에 술을 마시는 동안 틈틈이 수분을 충분히 보충해주는 것이 좋습니다. 게다가 포만감을 느껴 술을 적게 마시는 효과까지 덤으로 얻을 수 있다는 사실!



또 대화를 많이 하며 마시면 상대적으로 술 마시는 속도를 천천히 늦출 수 있는데요. 흡수된 알코올의 10% 정도는 호흡을 통해 체외로 배출된다고 하니 술 마시는 데 집중하기보다는 그동안 업무 때문에 미뤄왔던 이야기들을 천천히 나누며 즐겁게 술자리를 즐겨 보세요!



▪ 공복은 피하고 기름지지 않은 안주를 선택하자 


술 먹기 전에는 식사를 먼저 하는 것이 좋습니다. 공복인 상태에서는 위가 비어 있어 알코올이 위벽을 자극해 점막을 손상시키고 알코올 흡수까지 빨라진다고 합니다. 그러므로 반드시 간단한 식사라도 하는 것이 좋답니다.



또 술과 함께하는 안주의 선택도 중요하답니다. 기름지거나 자극적인 음식보다는 고단백질이나 비타민 함량이 높은 과일이나 채소를 먹는 것이 좋아요. 특히 기름진 안주는 알코올 흡수를 늦춰 술을 더 많이 마시게 하죠. 국물이 있는 안주를 선택할 때도 너무 매운 것 보다는 담백한 국물을 택하시길 추천해 드립니다.



▪ 폭탄주는 이제 그만~


되도록 술자리에서 폭탄주를 권하지 마세요~ 폭탄주는 각기 다른 술을 혼합해서 마시는 술을 말하는데요. 알코올과 함께 여러 첨가물이 혼합돼 마시기 편한 도수로 바뀌게 됩니다. 하지만 이는 알코올의 흡수를 가속화시키는 주범입니다. 그래서 평소 주량보다 더 많이 마시게 되는 부작용이 생길 수 있죠. 




▪ 음주 다음 날에는 숙취 해소를 돕는 음식을 먹자 


음주를 하고 나면 며칠은 간이 회복할 수 있도록 충분한 휴식시간을 갖는 것이 좋습니다. 또 술을 마신 다음 날에는 간 기능에 도움이 되거나 알코올 분해효소 생성에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 숙취 해소에 도움이 되는데요. 대표적인 것으로는 꿀물, 유자차, 녹차 등이 있습니다. 또 해장을 이유로 라면과 같은 매운 음식을 먹으면 오히려 위에 자극이 되니 비타민이 풍부한 콩나물국이나 유해산소를 없애주는 북엇국을 드시는 것이 더 좋습니다.


※ 잠깐! 잘못 알고 있는 술에 대한 상식들


우리가 잘 알고 있다고 했던 술에 대한 상식들. 하지만 알고 보면 잘못 알고 있는 것들이 오히려 많은데요. 그동안 잘못 알고 있었던 술에 대한 오해들을 한 번 알아볼까요?



▪ 술을 마실 때 살이 찌는 것은 안주 때문이다? NO!

순수 알코올은 1g랑 7kcal의 열량을 냅니다. 안주는 먹지 않고 순수한 알코올만 먹는다면 살이 찌지 않을 수도 있지만, 흔히 시중에 파는 술은 알코올 이외의 당질도 함께 가지고 있기 때문에 안주를 먹지 않아도 살이 찔 수 있답니다.


▪ 고급의 비싼 술일수록 알코올 순도가 높아 간 손상이 덜하다? NO!

간 손상은 술의 종류에 따라 차이가 나는 것이 아니라 마시는 술의 양과 시간에 따라 달라집니다. 그렇기 때문에 아무리 도수가 낮은 술이라도 오랫동안 많이 마시게 되면 도수 높은 술을 마시는 것과 똑같은 효과를 낸다는 사실! 


▪ 숙취해소 음료로 숙취를 해결할 수 있다? NO!

많은 분들이 술을 마시기 전후에 숙취해소 음료를 마시면 간의 손상을 줄일 수 있다고 생각하는데요. 숙취해소 음료는 효과가 있지만 사람에 따라 제각기 차이가 있답니다. 따라서 숙취해소 음료에 지나치게 의존하는 것은 바람직하지 않습니다.


건강 음주법과 술에 대한 오해들을 잘 숙지하셨나요? 분위기에 휩쓸리다 보면 지키기 어려운 경우가 많지만 서로 억지로 권하지 않고 위의 건강 음주법을 지키려 노력한다면 술자리 많은 연말에도 건강하고 즐거운 술자리를 즐길 수 있으실 거예요.




연말 회식자리에서 센스 있는 직장인 되기


직장인이라면 연말 회식자리가 얼마나 중요한지 아실 텐데요. 자칫 과음으로 실수할 수 있으니 적당한 음주를 해야겠죠. 게다가 회식자리에서는 센스 있는 행동도 필수! 그럼 지금부터 센스 있는 직장인이 되기 위한 회식자리 대처법을 함께 알아 볼까요?



회식자리 분위기를 UP 시켜주는 ‘건배사’


 



한 해를 마무리하고 새로운 해를 맞이하는 자리인 만큼 송년회를 빛내주는 것이 바로 건배사입니다. 하지만 말실수를 해 즐거운 회식자리를 망쳐서는 안 되겠죠? 센스 있는 건배사는 좋은 분위기와 이미지를 만들어 준답니다. 그럼 분위기 UP! 팀워크 UP! 할 수 있는 건배사를 한 번 알아볼까요?


※ 센스 있는 건배사 모음


해당화 : 해가 갈수록 당당하고 화려하게~!


너나잘해 : 너와 나의 잘나가는 새해를 위하여~


고도리 : 고통과 도전을 즐기는 리더가 되자!


의자왕 : 의욕과 자신감을 갖고 왕창 돈 벌자!


사우나 : 사랑과 우정을 나누자!


걸걸걸 : 더 사랑할 걸, 더 참을 걸, 더 즐길 걸


재건축 : 재미있고 건강하게, 축복하며 살자~


청바지 : 청춘은 바로 지금부터! 


이외에도 정말 다양한 건배사가 있는데요. 이런 건배사를 외치기 전에는 어떤 의미인지 살짝 설명해 주셔서 의미를 모르는 분들도 함께 외칠 수 있도록 배려하는 센스를 발휘해 주세요~




회식 자리 명당은?


회식은 많은 사람이 함께하는 자리이기 때문에 자리 선택도 중요합니다. 눈치 대작전이 펼쳐지는 연말 회식자리 최고의 명당은 어디일까요? 아래 회식자리를 보고 어느 자리가 명당인지 마음속으로 생각해 보세요.


1번이나 5번 자리는 상대적으로 눈에 잘 띄지 않는 자리이기 때문에 조용히 회식을 즐기고픈 분들이 선호하는 자리죠. 또 의외로 상사에게 좋은 눈도장을 받기 위해 상사 앞자리를 명당으로 생각하시는 분들도 있겠네요. 또 출입문과 가까운 4번과 9번 자리도 인기인데요. 아마도 화장실을 오가기 편하고 슬쩍 자리를 뜰 수 있다는 이유 때문이겠죠? 여러분이 생각하시는 회식자리 명당은 어디인가요? ^^



연말을 맞이해 건강 음주법부터 건배사, 회식자리 명당까지 함께 알아 보았는데요. 현대엠엔소프트 블로그에서 알려드린 정보를 직장 동료들과 공유하시면서 올 연말 회식은 좀 더 건강하고 유익한 회식을 만드시길 바랄게요~ 감사합니다. 



Posted by 현대엠엔소프트

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  1. 김선영 2015.01.17 07:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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