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곧 다가오는 민족 대명절 설. 귀성길, 귀경길이면 차에 꼼짝 없이 갇혀 있어 9시간 넘게 운전을 하고는 합니다. 장시간 운전 하고 나면 목, 어깨, 허리 안 아픈 데가 없는데요. 심한 경우 하지정맥류까지 나타날 수 있다는 점 알고 계시나요? 하지정맥류는 무엇이며, 장시간 운전 시 왜 하지정맥류가 발생하는지, 하지정맥류에 대해 알았다면 어떻게 예방해야 하는 지 알아보겠습니다. 귀성길, 귀경길에 운전하실 계획이 있다면 운전하기 전에 꼭 읽어보세요!

 

하지정맥류란?



하지정맥류는 다리 쪽에 혈액순환이 되지 않아 역류를 하면서 혈관이 늘어나 피부 표면으로 돌출되는 질환으로, 다리에 푸른색, 혹은 검붉은색 혈관이 부풀어오르거나 보이지 않던 실핏줄이 나타납니다. 하지 정맥류 부위가 보통 처음에는 장딴지부터 시작되어 점점 위쪽으로 올라오고는 합니다.

 

하지정맥류의 원인

하지정맥류는 정맥 내 판막에 이상이 생겨서 발생합니다. 정맥 내 판막에 이상이 생기면 심장으로 가야할 피가 다리로 역류하고, 역류되는 혈액과 올라오는 혈액의 압력으로 인해 정맥이 부풀게 되는 것입니다. 장시간 운전 시 오랫동안 움직이지 않고, 같은 자세로 앉아 있다 보면 다리의 혈액순환이 잘 되지 않아 판막 기능에 이상이 생기고, 하지정맥류의 위험이 발생할 수 있습니다.

 

고속도로, 국도로 쉽게 이해하는 하지정맥류 원인

출처 : 민병원 정맥류센터(www.minhospital.co.kr/varicose/sub/sub2_2.asp)


좀 더 이해하기 쉽게 고속도로와 국도로 설명을 드리겠습니다. 서울(골반)에서 부산()까지 자동차를 타고 갈 때, 고속도로(심부정맥)과 국도(표재정맥) 두 가지 종류가 있습니다. 평소에 이 도로들은 여러 신호등(정맥 내 판막)의 도움으로 교통(혈액)의 흐름을 원활하게 조절하고 있습니다. 다만, 장시간 운전 등으로 인해 신호등(정맥 내 판막)이 고장 나서 제 기능을 하지 못한다면, 국도(표재정맥) 정체 현상이 일어나는 것이죠. 대부분의 하지정맥류가 이 종류에 속합니다. 그리고 드물게 가끔은 고속도로(심부정맥)에서 대형 교통사고(혈전이나 종양)가 발생할 경우가 있습니다. 이러한 경우에는 고속도로를 이용하지 못하고, 모든 자동차가 국도(표재정맥)을 이용하다 보니 교통 정체(하지정맥류)가 발생할 수 밖에 없습니다.

 

 

하지정맥류가 생겼다면?



하지정맥류가 발생했다면 어떻게 해야 할까요? 하지정맥류가 생겼다고 모든 사람들이 반드시 적극적인 치료를 받아야 하는 것은 아닙니다. 심각한 증상이 없다면 생활 습관 개선, 압박스타킹 착용 등을 통해 호전을 기대할 수 있으니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 우선 일상 생활에서는 오래 서 있지 않고, 취침 시에는 심장보다 다리를 높게 들어주어 하지정맥 내 혈액 순환을 원활하게 해주면 됩니다. 그리고 20-30mmHg 정도 압력의 압박스타킹의 착용은 압박스타킹이 장딴지 근육펌프의 기능을 대신해 줄 수 있으므로 혈액순환에 도움이 됩니다. 이 밖에 하지정맥 혈액 순환에 도움을 주는 약제들의 복용도 존적인 치료의 한 방법입니다.

 

미용적인 목적 혹은 정맥 부전으로 인한 증상 때문에 적극적인 치료가 필요한 경우에는 절제술과 주사경화치료, 고주파를 이용한 정맥 내 폐쇄술 혹은 레이저를 이용한 정맥 내 폐쇄술 등이 사용될 수 있습니다.

 

하지정맥류 예방법



하지정맥류 때문에 운전을 안 할 수도 없는 법. 하지 정맥류가 생기지 않기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

우선 동승자가 있을 경우 교대 운전을 해주세요. 무거운 짐도 둘이 나누면 가벼워진답니다. 동승자가 없는 경우에는, 운전 중간에 꼭 휴게소, 혹은 졸음쉼터를 꼭 들러 휴식해주세요. 조금 늦어지더라도 쉬어야 더 먼 길을 힘내서 갈 수 있습니다. 그리고 차를 세울 수 없는 경우라면 차 내부에서 스트레칭을 해주세요. 앉은 자리에서 발목을 폈다 굽혔다만 해도 하지 정맥류의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

 

차에서 하기 좋은 스트레칭



1. 팔 뻗어 등 펴기

양팔을 앞으로 쭉 뻗어서 깍지 낀 후에 등을 둥글게 말아 움츠렸던 근육을 늘려주세요.

시선은 배꼽을 보며, 1 3초 이상 유지해주세요.

 

2. 어깨 젖혀 가슴 펴기

깍지 낀 손을 머리 뒤에 대고, 팔꿈치를 뒤로 당겨주세요.

시선은 정면을 보며, 3초 이상 유지해주세요.

 

3. 허리 펴기

깍지 낀 손을 머리 위로 올려 길게 뻗어주세요.

손바닥이 천장을 향하여 10-15초 유지해주세요.

 

4. 목 좌우로 돌리기

목을 과도하게 돌리면 오히려 목에 무리가 가니,

손을 머리에 대고 좌우로 가볍게 당겨주세요.

 

5. 가슴 내밀기

팔꿈치로 등받이 시트를 밀면서 가슴을 앞으로 쭉 내밀어주세요.

시선은 정면을 보며, 3초 이상 유지해주세요.

 

6. 골반 흔들기

상체는 고정한 채 엉덩이를 좌우로 움직여주세요.

시선은 정면을 보며, 15-20초간 반복해주는 것이 좋습니다.

 

귀성길에 사용하기 좋은 내비게이션 맵피



출발지는 서울역이며, 출발지에 따라 도착시간이 달라질 수 있습니다.

 

정체구간 예측정보를 알려주는 맵피



꽉 막히는 귀성길. 정체구간을 피하고 싶다면 라디오 교통방송을 기다리지 마시고, 모바일 어플리케이션 ‘맵피를 실행해주세요. 맵피를 통해 그 자리에서 바로 정체 구간의 거리와 시간까지 구체적으로 알 수 있습니다. 정체 구간 예측 정보를 통해 최적의 경로를 제공하는 맵피. 답답한 귀성길도 맵피와 함께라면 걱정이 없습니다

 

이제까지 장시간 운전으로 발생하는 하지정맥류에 대해서 알아봤습니다. 이번 설날 귀성길에는 교대 운전, 휴식, 스트레칭 하시면서 하지정맥류를 예방하시기 바랍니다. 그리고 무엇보다 지니, 맵피와 함께 하시면 꽉 막히는 귀성길도 실시간 빠른 경로로 더 빠르게 갈 수 있다는 것 알고 계시죠? 그럼 현대엠엔소프트와 함께 행복한 설날 연휴 보내시길 바랍니다. 이상 현대엠엔소프트였습니다. 감사합니다.


Posted by 현대엠엔소프트

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